おはようございます☀
ここ数日、毎日のようにギックリ腰の患者様がご来院しております。
少しづつ気温が下がってきました
体がまだ寒さに慣れていない時には
筋肉への負担も大きくなります。
特に寝起きやリラックスしている時、
不意に「体を動かせ」という脳からの司令と「体を動かす」体の反応がうまく連動しない時に多いように感じます。
ココロやカラダの疲労が蓄積されている時にはより脳からの司令に対して反応が鈍くなります
ギックリ腰は不意にやってきます‼️
【ギックリ腰の対策】
○日頃からストレッチをおこない体の筋肉を柔らかくしておく。
○下半身の筋肉をつけておく
○体を冷やさない
最近ではテレワークや外出を控えたりで体力、筋力が低下している方も多いです。
なるべく腰から下半身を冷やさぬよう心がけて下さい‼️足元からの冷えにより腰が冷えギックリ腰を招きやすくなってしまいます。
タイツを履いたり、厚手の靴下を履いたりして、とにかく足を冷やさないように心掛けてみてください
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