• 国分寺鍼灸整骨院 中野

冷え性のセルフケア


今年も残すところあと半年

年末年始は行事が盛りだくさん、体調を崩しがちです

楽しい年末年始を過ごすためにも体調に注意してお過ごしください


本日は冷え性でお悩みの方のご相談です、女性の約半数の方が冷え性を抱えています。



【冷え性とは?】


手足の末梢循環が悪くなり、苦痛を感じるほどの冷感を感じる

入浴をしたり、体を温めてもすぐに冷えてしまうなどの症状です



【冷え性の原因】


①自律神経の不調により血管の運動機能が低下し末端の毛細血管への血流が障害されてその結果起こる冷え性


②ホルモンのバランスの崩れによって起こる冷え性


③心臓の機能低下、動脈硬化、甲状腺機能低下など原因疾患によって起こる冷え性


④腰、骨盤周囲や足の筋肉疲労により血行が悪くなることによって起こる冷え性



【冷えによって起こる障害】


女性にとって冷えは大敵です!!

体の冷えにより生理不順、不妊、肩こり、頭痛、免疫力の低下、内臓の消化不良、手足のしびれ、などが起こります



【冷えの対処法】


肌の露出を減らすインナーや厚めの靴下、マフラー、手袋など

特に「首」の付く、手首、足首、首(動脈血が体の浅い所を流れているため)

なるべく温かいものを摂取する、体を温める食材、しょうが、発酵食品、根菜類

適度な運動、入浴



【冷えのお灸セルフケア】


三陰交、三陰交、湧泉








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