最近ぎっくり腰が急増中！？季節の変わり目に気をつけたいこと

こんにちは、国分寺鍼灸整骨院です！

最近、ぎっくり腰で来院される方が本当に増えてます。「朝起きて顔を洗おうとしたら…」「くしゃみした瞬間に…」なんて声もよく聞きます。

実はこれ、季節の変わり目が関係していることが多いんです。

なぜ季節の変わり目にぎっくり腰が増える？

ポイントは大きく3つ！

1. 朝晩の冷えで筋肉が固まる

昼間はポカポカでも、朝晩はグッと冷える日が続いてますよね。

体が冷えると筋肉がこわばって、ちょっとした動きでもグキッとやってしまいやすくなります。

2. 気圧の変化で自律神経が乱れがち

春や秋は気圧のアップダウンが激しい時期。自律神経が乱れて血流が悪くなると、筋肉がうまく働かなくなってしまいます。

3. 知らないうちに“無理な動き”してませんか？

「ちょっと久しぶりに動いた」

「寒くなってきて、運動の頻度が減った」

そんな小さな変化の積み重ねが、ぎっくり腰の引き金になることも。

冬の時期は活動量が少なく体が硬くなっていたり、筋力も低下していたりしています。

そんな中、暖かくなり活動量が増えて体がまだ慣れていない状態です。

少しづつ体を動かすようにしてください！

今からできるカンタン予防法！

・お風呂でしっかり体を温める（シャワーだけじゃ足りません！）

・ストレッチや軽い体操を日常に取り入れる

・寒い日は腰を冷やさない（腹巻きやカイロもおすすめ）

・重い物を持つときは「ゆっくり」「腰より足で動く」が鉄則！

違和感を感じたら、早めのケアが大事！

「まだ痛みはそこまでじゃないし…」と我慢していると、悪化して動けなくなることも。

国分寺鍼灸整骨院では、急性のぎっくり腰はもちろん、「なんとなく調子が悪い」段階からしっかりケアできます。

お身体に関する不安や質問があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！

鍼灸でココロとカラダ健康に😊

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