GWUターンラッシュ車内でできる運動（安全第一）
- 国分寺鍼灸整骨院 中野
- 5月5日
- 読了時間: 1分
こんにちは。国分寺鍼灸整骨院です。
ゴールデンウィークも終盤、Uターンラッシュで長時間移動が増える中、渋滞に巻き込まれて、肩や腰がガチガチになってしまい、休み明けに不調を訴える方が増えてしまいます‼︎
そんなときこそ、座ったままでもできる簡単なストレッチや運動を取り入れて、体のガチガチを予防しょう！
【おすすめ車内運動（停車中や助手席向け）】
首のストレッチ
ゆっくりと首を左右に倒したり、ぐるりと回すことで、首や肩のこりをほぐします。
つま先上下運動
かかとを床につけたまま、つま先を上下に10〜20回。ふくらはぎの血流を改善し、むくみ対策にも。
肩すくめ運動
両肩をグッとすくめて数秒キープ → ストンと力を抜く。これを数回繰り返すだけでも肩まわりが楽になります。
腹式呼吸
鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、ゆっくり口から吐きながらお腹をへこませましょう。緊張や疲れが和らぎます。
体に優しい移動時間を意識して気をつけてお帰りください！！
鍼灸でココロとカラダ健康に😊
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