自律神経の乱れとは？疲れやすさ、不眠、胃腸の不調などとの関係をわかりやすく解説。交感神経・副交感神経の働き、日常生活でできるセルフケア、鍼灸の役割、医療機関への受診目安をご紹介します。国分寺鍼灸整骨院の健康コラムです。

「朝起きると顔がパンパンに感じる」 「夕方よりも朝のほうが、まぶたや頬がむくんでいる」 「フェイスラインがすっきりしない」 そんなお悩みはありませんか？ 顔のむくみは、睡眠や食生活などの生活習慣によって起こることがあります。 今回は、顔がむくむ原因や自宅でできる対策、美容鍼との関係についてわかりやすくご紹介します。 顔のむくみはなぜ起こる？ むくみとは、皮膚の下などの組織に余分な水分がたまった状態です。 顔のむくみには、次のような要因が関係することがあります。 ① 塩分の多い食事 塩分を多く摂取すると、身体が水分を保持しやすくなり、一時的なむくみにつながる場合があります。 ② 睡眠や生活リズム 睡眠不足や不規則な生活によって、顔のむくみが気になることがあります。 ③ 寝ている間の姿勢 横になっている間は、重力による体液の分布が変わるため、朝に顔やまぶたがむくんで見える場合があります。 ただし、顔のむくみにはアレルギー、薬の影響、腎臓や甲状腺などの病気が関係することもあります。 自宅でできる顔のむくみ対策 日常生活の中で、次のようなことを意識してみ

パソコンやスマホによる眼精疲労でお悩みの方へ。目が疲れる原因、ドライアイや首・肩こりとの関係、自宅でできるセルフケアをわかりやすく解説。眼科を受診する目安や鍼灸の役割も紹介します。国分寺鍼灸整骨院の健康ブログです。

眠れない、夜中に目が覚める、朝から疲れている。そんな睡眠の悩みの原因や自宅でできるセルフケア、鍼灸の役割をわかりやすく解説します。不眠の種類や医療機関への受診目安も紹介。国分寺鍼灸整骨院が、睡眠と身体の健康についてお伝えします。

「朝起きると腰が痛い」 「長時間座っていると腰が重くなる」 「マッサージを受けても、また腰がつらくなる」 そんな腰の不調に悩んでいませんか？ 腰痛は多くの方が経験する身近な症状ですが、痛みが長引くと仕事や日常生活にも影響します。 今回は、慢性腰痛の原因や自宅でできる対策、鍼灸によるケアについてご紹介します。 慢性腰痛とは？ 一般的に、3か月以上続く腰痛を「慢性腰痛」と呼びます。 腰痛には、筋肉や関節などの状態だけでなく、運動不足、睡眠、ストレス、生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。 また、画像検査では明確な原因が特定できない腰痛も少なくありません。 そのため、痛みのある部分だけでなく、普段の生活や身体の動かし方にも目を向けることが大切です。 慢性腰痛に関係する主な要因 ① 長時間同じ姿勢を続ける デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続くと、腰まわりに負担がかかり、痛みにつながることがあります。 ② 運動不足 身体を動かす機会が減ると、筋力や柔軟性が低下し、腰痛に影響する場合があります。 ③ 睡眠不足やストレス 睡眠の質や心理的なストレ

美容鍼とはどのような施術？顔への鍼の刺激や痛み、期待される作用、内出血などの注意点をわかりやすく解説。初めて美容鍼を検討している方に向けて、施術前に知っておきたいポイントをご紹介します。国分寺鍼灸整骨院の美容鍼についてもご案内します。

国分寺で慢性的な肩こりにお悩みの方へ。デスクワークやスマホによる首・肩の負担、肩こりの原因、自宅でできるセルフケア、鍼灸でできることをわかりやすく解説。受診が必要な症状や日常生活で気をつけたいポイントも紹介します。国分寺鍼灸整骨院の肩こり対策ブログです。

こんにちは。 国分寺鍼灸整骨院です😊 最近多いお悩みの顎が疲れるについて筋肉のお勉強をふまえて解説します 特に多い症状として 朝起きると顎が疲れている こめかみが重だるい 無意識に歯を食いしばっている パソコン作業の後に頭が痛くなる こうした症状には、食べ物を噛むときに使う「咀嚼筋」が関係していることがあります。 側頭筋と咀嚼筋とは？ 咀嚼筋（そしゃくきん）は、食べ物を噛むために働く筋肉の総称です。 主に4つの筋肉があります。 ① 側頭筋：こめかみに広がる筋肉。顎を持ち上げたり、後ろに引いたりします。 ② 咬筋：頬からエラにある筋肉。強く噛みしめるときに働きます。 ③ 内側翼突筋：顎の内側にあり、口を閉じる動きを助けます。 ④ 外側翼突筋：顎関節の近くにあり、口を開けたり顎を前に動かしたりします。 これらが協力することで、私たちは食事をしたり、顎を滑らかに動かしたりできます。 なぜ食いしばりで頭が痛くなるの？ 側頭筋は、顎を動かす筋肉でありながら、頭の側面に広がっています。 そのため、食いしばりなどで負担がかかると、こめかみ周辺に痛みや重だるさ

こんにちは 国分寺鍼灸整骨院の中野です 今日は少し治療の話から離れて、「疲れない生活」について書いてみようと思います。 上の写真は、通常の我が家のリビングです。 昨年引っ越しをした際に、かなり思い切って物を減らしました。 (ミニマリストではありません😅) 以前は「いつか使うかもしれない」と取っておいた物もたくさんありました。 引っ越しというのはいい機会ですね。 一つ一つの物を見ながら、 「これは本当に必要かな？」 「ここ何年も使っていないな」 「なくても困らないかもしれない」 と考えていった結果、かなりの物を手放しました、引っ越し後のリビングもできるだけ物を置かないようにしています。 物が減ると、意外と身体も楽になる 物を減らしてみて感じたのが、 「部屋がスッキリするだけじゃないんだな」 ということです。 床に物が少ないので、歩くときに物をよける必要がありません、何かを探す時間も減ります、部屋に入ったときの圧迫感も少なくなりました。 一番のメリットは掃除が楽‼︎ 一つ一つは小さなことですが、毎日の生活では、こうした小さなことが積み重なります。.

当院では40代の方が多く来院しています その中でたくさんの方々と接していて思う事があります 自分自身もですが、40代になると 「自分の時間がなかなか取れない」 というお声をたくさん聞きます 仕事では責任が増え、家庭では子どものこと、家のこと。さらに親の介護や将来のことなど、考えることも増えてきます やることはどんどん増えていくのに、1日の時間は増えません そこで大切なのが 「何をするか」だけではなく、「何をしないか」を決めること 例えば ・予定を詰め込みすぎない ・完璧を目指さない ・寝る前のスマホを減らす ・必要以上に人付き合いを頑張らない ・「今日やらなくてもいいこと」は後回しにする 全部を頑張ってこなそうとするのではなく、少しずつ手放してみる すると、その10分、20分が自分の時間になります 自分の時間は「贅沢」ではありません 40代になると、自分のことを後回しにしてしまいがちです 「疲れているけど、まだ大丈夫」 「最近疲れているけど、時間がない」 「睡眠不足だけど、仕事があるから仕方ない」 そんな状態を続けていると、身体の疲れも少しずつ積

ここまで2回にわたって、 第一回そもそも「気圧」って何？ 第二回なぜ気圧が変わると体調に影響するの？ というお話をしてきました。 今回は第三回 「雨の日は頭が重い」 「低気圧になると身体がだるい」 「季節の変わり目は調子が悪い」 そんな方に向けて、日常生活でできる対策をご紹介します。 ① 朝の生活リズムを整える 自律神経は、睡眠・覚醒などの生活リズムとも深く関係しています。 まずは ・なるべく同じ時間に起きる ・朝にカーテンを開ける ・朝食をとる ・夜更かしを続けない など、生活リズムを大きく崩さないことを意識しましょう。 「天気が悪いから一日中家でゴロゴロ……」 となるより、できる範囲で普段のリズムを保つことが大切です。 ② 軽く身体を動かす 天気が悪い日は身体を動かす機会が減りがちです。 そんな日は ・散歩 ・軽いストレッチ ・ラジオ体操 ・自宅での軽い運動 など、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。 「運動しなきゃ！」と頑張りすぎる必要はありません。少し身体を動かす くらいから始めてみましょう。 ③ お風呂で身体を温める♨️...

前回は 「そもそも気圧って何？」 というお話をしました。 今回はその続きです 「雨が近づくと頭が痛い」 「低気圧の日は身体が重い」 「天気が悪いとめまいがする」 なぜ、このようなことが起こるのでしょうか？ そのカギのひとつが、耳の奥にある「内耳」です。 内耳は身体のバランスを感じ取る場所 耳の奥には「内耳」という器官があります。 内耳には、音を聞くための「蝸牛（かぎゅう）」だけでなく 身体の傾きや動き、バランスを感じ取る「前庭」という仕組みがあります。 そして、この前庭を構成する器官が、気圧の変化を感じ取ることに関係している可能性が研究されています。 つまり、 気圧が変化する ↓ 内耳の前庭系が環境変化を感知 ↓ その情報が神経を通って脳へ伝わる という仕組みです。 そこから「自律神経」にも関係する？ ここが今回のポイントです。 前庭からの情報は、脳幹などに伝わります。 前庭系と自律神経系には神経的なつながりがあり、前庭への刺激が心拍や血圧などの自律神経調節に影響することが研究されています。 そのため、気圧変化をきっかけとして、 気圧変化 ↓

「今日は低気圧だから体調が悪い…」 「雨が降る前になると頭が重くなる」 そんな話を聞くことがあります。 では、そもそも「気圧」って何なのでしょうか？自分自身も良く理解していなかったので色々と調べてみました！ 今回から3回シリーズで ① そもそも気圧って何？ ② なぜ気圧が体調に関係する？ ③ 気圧による不調への対処法 について、できるだけ分かりやすく解説していきます。 そもそも「気圧」とは？ 「空気が私たちの身体や地面を押している力」のことです。 空気にも重さがあります。 私たちの頭の上には、地球を取り巻く大量の空気が存在しています。 その空気の重さによって、地面や身体には常に圧力がかかっています。 これが「気圧」です。 海面付近の標準的な気圧は1気圧(約1013hPaヘクトパスカル)です。 1㎡あたりにかかる力を重さに換算すると、約10トン相当になります。 「じゃあ、10トンの空気に押しつぶされないの？」と思いますよね。 実際には、身体の内側からも圧力がかかっているため、外側からの圧力とほぼ釣り合っています。そのため、普段は空気の重さを意識する

9月は、夏の疲れが残っているところに、朝晩の寒暖差や気圧の変化が加わり、体調を崩しやすい時期です。 「最近、なんとなく体がだるい…」 それ、もしかすると秋バテかもしれません ・疲れが抜けない ・朝スッキリ起きられない ・食欲がない ・頭痛や肩こりが増えた ・眠りが浅い ・やる気が出ない 「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」 そんな時こそ、身体のメンテナンスを。 国分寺鍼灸整骨院では、首・肩・背中やお腹など、その日の体調を確認しながら鍼灸施術を行っています😊 夏の疲れは、秋に持ち越さない。 #国分寺鍼灸整骨院 #国分寺 #鍼灸 #秋バテ #自律神経 #疲労 #肩こり #睡眠 #季節の変わり目

「胃が重い……」 「食欲があまりない」 「食後に胃もたれする」 「胃がキリキリすることがある」 「病院で検査をしても大きな異常はないけれど、胃の調子が良くない」 夏の終わりに多い症状として胃の不調があります。 当院では、胃の症状だけを見るのではなく、自律神経のバランスや睡眠、ストレス、首・肩の緊張、生活習慣など、身体全体の状態を確認しながら鍼灸治療を行っています。 胃の症状には、胃炎や胃潰瘍、逆流性食道炎などの病気が隠れていることもあります。 そのため、胃の不調が続いている場合は、まず医療機関で必要な検査を受けることも大切です。 検査でも特に異常がなく、原因不明の場合には鍼灸治療が有効です 胃だけに問題があるというより、ストレス・睡眠・自律神経・消化器の働きが互いに影響し合っていると考えることができます。 当院では、こうした身体全体のつながりを重視しています 胃の症状があるからといって、胃の周辺だけに鍼をするとは限りません。 患者様の状態を確認しながら、 ・お腹周り ・背中 ・首や肩 ・手足のツボ ・自律神経の状態 ・呼吸の状態 などを総合的に確

いつも国分寺鍼灸整骨院をご利用いただき、ありがとうございます。 このたび、2026年10月より施術料金を一部改定させていただくこととなりました。 これまでできる限り料金を維持してまいりましたが、昨今の物価・光熱費・施術に使用する消耗品などの価格上昇を受け、現在の施術環境とサービスの品質を維持していくため、今回の料金改定を決定いたしました。 料金改定の詳細につきましては、以下の通りです。 【料金改定開始日】 2026年10月1日（木）より 【改定後の料金】 全てのメニューに対して500円の値上げをさせていただきます。※オプションメニューの料金につきまして据え置きとさせていただきます 今回の値上げについては2.3年程悩んだ末、苦渋の決断をいたしました。皆様のご負担が増えてしまい大変申し訳なく思いますが今後とも国分寺鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。 ご不明な点がございましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。

前回、腹横筋（ふくおうきん）について書きましたがそれを効果的に鍛えるトレーニングがドローインです ドローインとは、お腹をへこませた状態で呼吸を行う、体幹トレーニングの一種です。インナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防、ぽっこりお腹の解消に効果が期待できます‼︎...

こんにちは国分寺鍼灸整骨院です 本日は筋肉のお勉強です 腹横筋（ふくおうきん、Transversus Abdominis）は、腹部の深層に位置する筋肉で、「天然のコルセット」とも呼ばれるほど、体幹の安定や腰痛の予防に重要な役割を果たしています。以下に詳しく解説します。 1. 位置と構造 腹横筋は、腹直筋（シックスパックで有名な筋肉）や外腹斜筋・内腹斜筋のさらに内側にある最も深層の腹筋です。 起始：第7～12肋骨の内面、腰椎の前面（胸腰筋膜）、腸骨稜、鼠径靱帯 停止：白線（腹直筋の正中線）、恥骨 繊維の方向は横方向（水平)で、ちょうど腰のコルセットを巻くような形になっています。 2. 主な役割 a. 体幹の安定 腹横筋は腹圧を高める働きがあり、腰椎を支えて姿勢を安定させます。 特に重い物を持ち上げるときや、姿勢を保つときに重要です。 b. 呼吸の補助 腹式呼吸の際に腹圧を高めることで、**呼気（息を吐く）**をサポートします。 c. 内臓の保護 内臓を圧迫・固定することで、腹腔内の臓器を安定させています。 3. 腹横筋の鍛え方・トレーニング方法..

こんにちは。国分寺鍼灸整骨院です。 ゴールデンウィークも終盤、Uターンラッシュで長時間移動が増える中、渋滞に巻き込まれて、肩や腰がガチガチになってしまい、休み明けに不調を訴える方が増えてしまいます‼︎ そんなときこそ、座ったままでもできる簡単なストレッチや運動を取り入れて、...

こんにちは‼︎ いよいよ待ちに待ったゴールデンウィークがやってきましたね！ 国分寺鍼灸整骨院のGWの営業日のご案内です 今年のゴールデンウィークは 4/29（火）〜5/5（月）まで毎日営業しております！！ 「日曜しか行けない…」 「連休中に腰痛が再発…」...