朝のルーティン

本日は自分の朝のルーティンのご紹介

朝は出勤時間の1時間前に起きます

ギリギリに起きても必ず

朝のシャワーは欠かせません❗️

これをやらないと1日中モヤモヤとしてしまいますので、

夜も、もちろん入りますが

朝のシャワー大事です！

【朝シャワーのメリット】

・体が目覚める覚(交感神経を刺激する為)

・体を温める(少し熱めの温度で)

・体臭予防(寝ている間にも汗をかく)

・寝ぐせ直し

・スッキリする、気持ちがいい

・体を清潔保つ

朝シャワーではゴシゴシ洗ったりはせず

・体は軽く石鹸をつけて流す程度

・頭はリンスを軽くつけて洗い流す程度

また、朝起きて頭が重い、頭痛がする方には

首の後ろ側に少し熱めのシャワーを

しばらくあててあげると

血流が良くなり重さや頭痛がスッキリとします

一日のスタートに朝シャワーをする事により

スイッチを切り替えています‼️

鍼灸でココロとカラダ健康に😊

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国分寺鍼灸整骨院