【国分寺】肩こりが治らないとお悩みの方へ｜慢性的な肩こりの原因と鍼灸によるケア

国分寺鍼灸整骨院　中野

7 時間前

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「肩がいつも重い」「マッサージを受けても、すぐにつらくなる」「デスクワークの後は首や肩がガチガチ……」

そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？

肩こりには、長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が関係しています。

今回は、肩こりの主な原因や自宅でできるセルフケア、鍼灸によるケアについてご紹介します。

肩こりが起こる主な原因

肩こりとは、首から肩、背中にかけて張りや重だるさ、不快感などを感じる状態です。

主に次のような生活習慣が関係します。

肩こりの原因は一つとは限らず、日常生活のさまざまな要因が重なっていることもあります。

特に、筋肉が無理な姿勢で長時間使われたり、同じ姿勢を保つために緊張し続けたりすると、首や肩に負担が蓄積し、こりや重だるさにつながることがあります。

自宅でできる肩こりの簡単なセルフケア

① こまめに身体を動かす

30〜60分を目安に作業を中断し、立ち上がったり肩をゆっくり回したりしましょう。

② 首や肩を温める

蒸しタオルや入浴などで温めると、

筋肉の緊張が和らぎ、心地よく感じることがあります。

③ 姿勢や作業環境を見直す

パソコンの画面を見やすい高さに調整し、無理に首を前へ突き出さない姿勢を意識しましょう。痛みが強くなる動きは無理に続けないことが大切です。

慢性的な肩こりに鍼は効果ある？

鍼灸は、慢性的な首や肩の痛みを和らげるための選択肢の一つです。

慢性的な肩こりでは、筋肉が過度に緊張し、動かしにくさや重だるさを感じることがあります。鍼治療は、こうした筋肉の緊張や痛みにアプローチし、症状の緩和を目指す方法の一つです。

ただし、効果には個人差があり、すべての肩こりが改善するわけではありません。

肩こりは病名ではなく、身体に現れる症状の一つです。 多くは姿勢や筋肉への負担などが関係しますが、なかには病気が隠れている場合もあります。

なお、腕のしびれや筋力低下、発熱を伴う場合、症状が長引いたり悪化したりする場合は、医療機関への相談をおすすめします。突然の激しい頭痛や胸の痛みなどを伴う場合は、速や

かな医療的評価が必要です。

国分寺鍼灸整骨院では、症状だけでなく、普段の姿勢や生活習慣なども丁寧にお伺いし、お

身体の状態に合わせた施術を心がけています。

予約時間にゆとりを持たせ、落ち着いた空間で一人ひとりと向き合うことを大切にしています。

「肩こりがなかなか楽にならない」

「首や肩の重だるさが気になる」

そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。

ご相談・ご予約は、ホームページまたは公式LINEから受け付けています。