こんにちは 国分寺鍼灸整骨院の中野です 今日は少し治療の話から離れて、「疲れない生活」について書いてみようと思います。 上の写真は、通常の我が家のリビングです。 昨年引っ越しをした際に、かなり思い切って物を減らしました。 (ミニマリストではありません😅) 以前は「いつか使うかもしれない」と取っておいた物もたくさんありました。 引っ越しというのはいい機会ですね。 一つ一つの物を見ながら、 「これは本当に必要かな？」 「ここ何年も使っていないな」 「なくても困らないかもしれない」 と考えていった結果、かなりの物を手放しました、引っ越し後のリビングもできるだけ物を置かないようにしています。 物が減ると、意外と身体も楽になる 物を減らしてみて感じたのが、 「部屋がスッキリするだけじゃないんだな」 ということです。 床に物が少ないので、歩くときに物をよける必要がありません、何かを探す時間も減ります、部屋に入ったときの圧迫感も少なくなりました。 一番のメリットは掃除が楽‼︎ 一つ一つは小さなことですが、毎日の生活では、こうした小さなことが積み重なります。.

当院では40代の方が多く来院しています その中でたくさんの方々と接していて思う事があります 自分自身もですが、40代になると 「自分の時間がなかなか取れない」 というお声をたくさん聞きます 仕事では責任が増え、家庭では子どものこと、家のこと。さらに親の介護や将来のことなど、考えることも増えてきます やることはどんどん増えていくのに、1日の時間は増えません そこで大切なのが 「何をするか」だけではなく、「何をしないか」を決めること 例えば ・予定を詰め込みすぎない ・完璧を目指さない ・寝る前のスマホを減らす ・必要以上に人付き合いを頑張らない ・「今日やらなくてもいいこと」は後回しにする 全部を頑張ってこなそうとするのではなく、少しずつ手放してみる すると、その10分、20分が自分の時間になります 自分の時間は「贅沢」ではありません 40代になると、自分のことを後回しにしてしまいがちです 「疲れているけど、まだ大丈夫」 「最近疲れているけど、時間がない」 「睡眠不足だけど、仕事があるから仕方ない」 そんな状態を続けていると、身体の疲れも少しずつ積

ここまで2回にわたって、 第一回そもそも「気圧」って何？ 第二回なぜ気圧が変わると体調に影響するの？ というお話をしてきました。 今回は第三回 「雨の日は頭が重い」 「低気圧になると身体がだるい」 「季節の変わり目は調子が悪い」 そんな方に向けて、日常生活でできる対策をご紹介します。 ① 朝の生活リズムを整える 自律神経は、睡眠・覚醒などの生活リズムとも深く関係しています。 まずは ・なるべく同じ時間に起きる ・朝にカーテンを開ける ・朝食をとる ・夜更かしを続けない など、生活リズムを大きく崩さないことを意識しましょう。 「天気が悪いから一日中家でゴロゴロ……」 となるより、できる範囲で普段のリズムを保つことが大切です。 ② 軽く身体を動かす 天気が悪い日は身体を動かす機会が減りがちです。 そんな日は ・散歩 ・軽いストレッチ ・ラジオ体操 ・自宅での軽い運動 など、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。 「運動しなきゃ！」と頑張りすぎる必要はありません。少し身体を動かす くらいから始めてみましょう。 ③ お風呂で身体を温める♨️...

前回は 「そもそも気圧って何？」 というお話をしました。 今回はその続きです 「雨が近づくと頭が痛い」 「低気圧の日は身体が重い」 「天気が悪いとめまいがする」 なぜ、このようなことが起こるのでしょうか？ そのカギのひとつが、耳の奥にある「内耳」です。 内耳は身体のバランスを感じ取る場所 耳の奥には「内耳」という器官があります。 内耳には、音を聞くための「蝸牛（かぎゅう）」だけでなく 身体の傾きや動き、バランスを感じ取る「前庭」という仕組みがあります。 そして、この前庭を構成する器官が、気圧の変化を感じ取ることに関係している可能性が研究されています。 つまり、 気圧が変化する ↓ 内耳の前庭系が環境変化を感知 ↓ その情報が神経を通って脳へ伝わる という仕組みです。 そこから「自律神経」にも関係する？ ここが今回のポイントです。 前庭からの情報は、脳幹などに伝わります。 前庭系と自律神経系には神経的なつながりがあり、前庭への刺激が心拍や血圧などの自律神経調節に影響することが研究されています。 そのため、気圧変化をきっかけとして、 気圧変化 ↓

「今日は低気圧だから体調が悪い…」 「雨が降る前になると頭が重くなる」 そんな話を聞くことがあります。 では、そもそも「気圧」って何なのでしょうか？自分自身も良く理解していなかったので色々と調べてみました！ 今回から3回シリーズで ① そもそも気圧って何？ ② なぜ気圧が体調に関係する？ ③ 気圧による不調への対処法 について、できるだけ分かりやすく解説していきます。 そもそも「気圧」とは？ 「空気が私たちの身体や地面を押している力」のことです。 空気にも重さがあります。 私たちの頭の上には、地球を取り巻く大量の空気が存在しています。 その空気の重さによって、地面や身体には常に圧力がかかっています。 これが「気圧」です。 海面付近の標準的な気圧は1気圧(約1013hPaヘクトパスカル)です。 1㎡あたりにかかる力を重さに換算すると、約10トン相当になります。 「じゃあ、10トンの空気に押しつぶされないの？」と思いますよね。 実際には、身体の内側からも圧力がかかっているため、外側からの圧力とほぼ釣り合っています。そのため、普段は空気の重さを意識する

9月は、夏の疲れが残っているところに、朝晩の寒暖差や気圧の変化が加わり、体調を崩しやすい時期です。 「最近、なんとなく体がだるい…」 それ、もしかすると秋バテかもしれません ・疲れが抜けない ・朝スッキリ起きられない ・食欲がない ・頭痛や肩こりが増えた ・眠りが浅い ・やる気が出ない 「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」 そんな時こそ、身体のメンテナンスを。 国分寺鍼灸整骨院では、首・肩・背中やお腹など、その日の体調を確認しながら鍼灸施術を行っています😊 夏の疲れは、秋に持ち越さない。 #国分寺鍼灸整骨院 #国分寺 #鍼灸 #秋バテ #自律神経 #疲労 #肩こり #睡眠 #季節の変わり目

「胃が重い……」 「食欲があまりない」 「食後に胃もたれする」 「胃がキリキリすることがある」 「病院で検査をしても大きな異常はないけれど、胃の調子が良くない」 夏の終わりに多い症状として胃の不調があります。 当院では、胃の症状だけを見るのではなく、自律神経のバランスや睡眠、ストレス、首・肩の緊張、生活習慣など、身体全体の状態を確認しながら鍼灸治療を行っています。 胃の症状には、胃炎や胃潰瘍、逆流性食道炎などの病気が隠れていることもあります。 そのため、胃の不調が続いている場合は、まず医療機関で必要な検査を受けることも大切です。 検査でも特に異常がなく、原因不明の場合には鍼灸治療が有効です 胃だけに問題があるというより、ストレス・睡眠・自律神経・消化器の働きが互いに影響し合っていると考えることができます。 当院では、こうした身体全体のつながりを重視しています 胃の症状があるからといって、胃の周辺だけに鍼をするとは限りません。 患者様の状態を確認しながら、 ・お腹周り ・背中 ・首や肩 ・手足のツボ ・自律神経の状態 ・呼吸の状態 などを総合的に確

先日はお休みをいただき 府中にあります大國魂神社へ と、 その前に厄払い、ご祈祷に備えて 府中美登利寿司さんでエネルギーチャージ！！ 充分チャージできましたので 気を取り直して本殿へ 大國魂神社は大國魂大神［おおくにたまのおおかみ］を武蔵国の守り神としてお祀りした神社です。...

こんにちは今日は寒い一日でしたね 今週もよろしくお願い致します。 これから寒さや乾燥が厳しくなってくる季節、特に乾燥による「乾燥小ジワ」が目立ちやすくなります。 冬にシワが目立ってしまうのはなぜ？ 冬の乾いた空気は、肌から水分をどんどん奪っていきます。それに加えて、エアコン...